¿SABÍAS QUE LA COMIDA CHATARRA, FACILITA LA POSIBILIDAD DE SUFRIR ACCIDENTES DE TRANSITO?

Luego de leer este artículo, aprenderás, que si manejas y quieres evitar accidentes, tienes que comer sano

Cada año aumenta el número de accidentes en nuestras calles, esto no solo se debe a factores como las condiciones de las calles, peatones imprudentes, señales que no se respetan o no están claras, sino que también está relacionado a que, como y cuanto comemos.

Esto es mucho más preocupante para quienes trabajan como choferes, ellos pasan a diario, entre 8, 10 y 16 horas manejando, por lo cual necesitan cubrir sus necesidades de energía a través de una buena alimentación que los mantenga con todas sus funciones en alerta para cuando necesiten unos buenos reflejos; así como para alejarse de los problemas crónicos habituales de la profesión, como lo es la obesidad, várices, gastritis, estreñimiento, diabetes, hipertensión arterial, hemorroides y prostatitis, entre otras.

Que por supuesto se suma al infaltable y muy de moda "estrés" que además de acelerar y complicar las enfermedades antes mencionadas, logra afectar psicológicamente a la persona, generando mal carácter o agresividad con quienes lo rodean durante la tarea y también con sus familias.

¿Cuáles son los consejos?
-No comer a cada rato alimentos chatarra como gaseosas, golosinas, snacks, con la excusa de ser lo más fácil, práctico y ahorrativo de tiempo, que no hacen más que "llenarnos" pero no nos alimentan. Y menos al mismo tiempo si se está manejando, ya que pueden ser un desencadenante de distracción, facilitando los accidentes

- Evitar consumir alimentos que tengan gran cantidad de azúcar, como por ejemplo, los refrescos, chocolates, galleterías, el azúcar nos da energía en el momento rápidamente, pero dura poco tiempo y luego de gastarse dentro del cuerpo, ocasiona la necesidad nuevamente por faltar energía o combustible, produciendo aletargamientos, sueño y modorra. ¿Quién no se sintió cansado o con sueño luego de comer harinas o dulces? Masticar bien los alimentos, de lo contrario se hace más difícil la digestión, produciendo sueño y pérdida de reflejos.

- Es muy importante que las porciones sean para cubrir las necesidades reales de cada persona y no comer grandes platos hasta llenarse, porque esto mantendrá a nuestro sistema digestivo bastante ocupado con la digestión, bajando la guardia en el resto de las funciones del organismo y es ahí donde se entiende la sensación de la tan soñada siesta mientras estamos cumpliendo el horario de trabajo. Una alimentación en estos casos, debe contar con alimentos integrales, también los ricos en hierro como las carnes, pero seleccionando de preferencias las blancas, ya que son más rápidas y fáciles de digerir que las rojas, y es el pescado pro supuesto quien lleva la delantera a la hora de recomendar, también los alimentos ricos en calcio como los lácteos, y todos sus derivados.

- Fraccionar bien las comidas, tratando de poder cumplir con el desayuno, almuerzo, merienda y cena, se debe consumir algo ligero y saludable entre comidas, que nos mantenga en alerta pero que a la par nos mantenga sanos, como frutas, yogures, algún sándwich o cereales que de preferencia sean productos con harinas integrales o con agregados de estos

- Es básico que se haga un alto cada 2 horas para estirarse, respirar correctamente, el cinturón de seguridad y el abdomen muchas veces no lo permiten, aprovechar para hacer la colación y tomar agua

- Y no podemos olvidar la importancia sin duda del buen dormir, el cual tiene que estar entre 6 a 8 horas al día, situación que en muchos de los choferes no se da Así que, a comer bien, para manejar bien y evitar accidentes.

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